V dnešní době je snadné podlehnout lákadlům rychlého občerstvení a sladkých dobrot, které jsou všude kolem nás. Často jíme celý den, což způsobuje neustálé kolísání hladiny inzulinu a může vést k různým zdravotním problémům. Přebytečné kalorie přispívají k obezitě, cukrovce a dokonce i Alzheimerově chorobě.
Fyziologie půstu
Půst je prastarou praktikou, která může pomoci řešit mnoho moderních zdravotních problémů. Podívejme se, co se děje v těle, když se rozhodneme pro půst, a jaké to má důsledky pro naše zdraví.
1. Počátek půstu (6-10 hodin):
Když přestaneme jíst, naše tělo začne využívat uložené sacharidy jako zdroj energie. Slinivka začne uvolňovat hormon glukagon, který stimuluje uvolňování glukózy z jater a svalů. Současně se zvyšuje hladina hormonu ghrelinu, což může způsobit pocit hladu.
2. Střední fáze půstu (10-16 hodin):
V této fázi tělo začíná produkovat růstový hormon, který chrání svalovou hmotu. Zvyšuje se spalování tuků a nastává proces zvaný autofagie, během něhož tělo recykluje poškozené buňky a bílkoviny.
3. Pokročilá fáze půstu (16-48 hodin):
V této fázi tělo plně přechází na spalování tuků jako hlavní zdroj energie. Glykogenové zásoby jsou vyčerpány a tělo začne využívat tukové rezervy. Dochází k ochraně svalové tkáně, což je skvělá zpráva pro všechny, kdo se obávají ztráty svalové hmoty.
4. Prodloužený půst (48+ hodin):
Po 48 hodinách půstu může dojít ke zlepšení nálady a mentálního stavu. Nicméně po několika dnech může nedostatek živin způsobit problémy a projevit se svalový katabolismus.
Co si myslíte o půstech vy?
Půst má ohromný potenciál pro zlepšení zdraví a celkový pocit pohody. Může zlepšit citlivost na inzulin, podpořit imunitní systém a snížit záněty v těle. Ať už se rozhodnete pro krátkodobý přerušovaný půst nebo delší období půstu, je důležité naslouchat svému tělu a reagovat na jeho potřeby.
Pokud vás tato starobylá praxe zaujala a máte chuť na transformaci svého těla i mysli, přihlaste se do mého transformačního koučinku. Ráda vám pomohu projít tímto procesem a dosáhnout vašich cílů.
Commenti