Mnoho lidí, kteří nějakým způsobem řeší svou váhu, vidí v jídle nepřítele. Bojují se sebou o každé sousto, při zahlédnutí dezertu se jim zrychlí tep a v hlavě se rozjede kalkulačka, kolik hodin bude třeba za ten kousek dortu běhat ve fitku. Jenže po stresu z vyhladovění dietou nebo neustálého přepočítávání kalorií a živin letí kila nahoru.
Proč? Když zažíváme stres, naše nadledvinky vytvářejí hormony adrenalin a kortizol. Říkáme jim “stresové hormony”. Pomáhají nám být ve střehu, rychle jednat a zachránit se z nebezpečné situace. Jako například, když pračlověk potkal mamuta, tak ho musel buď přeprat, a nebo mu utéct. Byl krátkodobě ve stresu.
Adrenalin aktivuje hlavní tělesné orgány na vyšší výkon a kortizol zajišťuje, aby pro ně byl dostatek energie. Tato dodatečná energie se k našim orgánům dostane krví v podobě zvýšené hladiny cukru (glukózy). K nim se pak přidají cukry z koblihy a všechny se pěkně uloží v podobě tuků na břiše.
Pokud se stres dlouhodobě opakuje, tzn. že je chronicky zvýšená hladina cukru v krvi a tím si budujeme inzulinovou rezistenci. Ukládá se nám tuk a vytváří se zánětlivé prostředí. Z dlouhodobého pohledu vznikají chronické nemoci.
A jak můžeme přirozeně snižovat hladinu kortizolu?
✔️ zdravým jídlem
✔️ pravidelným pohybem
✔️ smíchem
🤍 R.
Σχόλια