Nevíte, co si dát k snídani během hektického týdne? Mám pro vás perfektní tip! Podzimní overnight oats jsou nejen super rychlé a snadné na přípravu, ale taky vám dodají spoustu energie na celý den.
Co je na nich skvělé? Nechte tuhle snídani přes noc fermentovat při pokojové teplotě, což přirozeně pomáhá rozkládat škroby, snižovat kyselinu fytovou a zlepšuje stravitelnost i vstřebávání živin z ovsa. Ideální volba pro ty, kdo mají citlivost na lepek!
Ingredience
1/2 šálku ovesných vloček
Hrst kešu ořechů
1 lžíce směsi semínek (například lněných, dýňových, slunečnicových)
1 lžíce chia semínek
1 lžička kokosu
3 lžíce bílého jogurtu
1/2 šálku mléka (můžete použít rostlinné mléko, pokud preferujete)
2 jablka, krátce podušená s lžičkou medu a skořicí
Postup
Do sklenice postupně nasypte ovesné vločky, směs semínek, kešu ořechy, jogurt a mléko.
Dobře zamíchejte, aby se všechny ingredience spojily.
Jablka oloupejte, nakrájejte na kostičky a krátce poduste s lžičkou medu a skořicí, dokud nejsou měkká.
Na vrch přidejte podušená jablka.
Sklenici zavřete a nechte všechno přes noc na lince při pokojové teplotě.
Ráno si tuhle skvělou snídani můžete snadno vzít s sebou do školy, do práce nebo na cesty! 🫶
Pro další úžasné recepty a inspiraci, mrkněte na můj cookbook!
Comments